Kursangebote und -zeiten
FITNESSPROGRAMM (Frühling / Sommer – gültig ab 11.04.2023)
| MONTAG | ||||
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| 09:00-09:45 | Wake up Spinning 10 | RAUM 3 · Moritz |
| 17:00-18:00 | BODYBALANCE® 10 | RAUM 2 · Nicole |
| 18:00-18:45 | Bauch-Beine-Po | RAUM 1 · Rebecca |
| 18:45-19:15 | Les Mills® GRIT® – 10 Die halbe Stunde Crossfit. |
RAUM 1 · Olaf |
| 19:15-20:15 | BODYPUMP® | RAUM 1 · Olaf |
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| DIENSTAG | ||||
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| 09:00-10:00 | BODYPUMP® | RAUM 1 · Rebecca |
| 18:00-18:55 | Zumba® 10 | RAUM 1 · Isabel |
| 18:00-19:00 | Functional Training | FTZ · Moritz |
| 19:15-19:45 | Bauch 30 min | RAUM 1 · Moritz |
| 19:45-20:30 | Starker Rücken Zertifiziert nach §20 SGB V |
RAUM 1 · Moritz |
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| MITTWOCH | ||||
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| 09:00-10:00 | Starker Rücken | Raum 1 · Olaf |
| Zertifiziert nach §20 SGB V | ||
| 18:15-19:15 | BODYPUMP® | RAUM 1 · Rebecca |
| 19:00-19:30 | Bauch 30 min | RAUM 2 · Matze |
| 19:30-20:00 | Les Mills® GRIT® – 10 Die halbe Stunde Crossfit. |
Raum 1 · Olaf |
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| DONNERSTAG | ||||
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| 09:00-10:00 | Von Allem eebes | RAUM 1 · Olaf |
| Ganzkörper + Beweglichkeit | ||
| 18:00-19:00 | Latin Dance 10 | RAUM 1 · Hector |
| 19:00-20:00 | Spinning 10 | RAUM 3 · Steffen |
| 19:00-20:00 | BODYPUMP® | RAUM 1 · Rebecca |
| 19:15-20:15 | Functional Training | FTZ · Moritz |
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| FREITAG | ||||
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| 09:00-10:00 | Starker Rücken | RAUM 1 · Carola |
| Zertifiziert nach §20 SGB V | ||
| 18:00-19:00 | Functional Training | FTZ · Moritz |
| 19:00-19:30 | Beweglichkeit & Relax | FTZ · Moritz |
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| SAMSTAG | ||||
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| Specials (entsprechend Aushang) | ||
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| SONNTAG | ||||
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| 10:30-11:30 | Zumba® 10 | RAUM 1 · Eloise |
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| REHA-SPORT-KURS (Mit Rezept und Anmeldung): | ||||
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| Montag: | 10:00-10:45 Uhr | |
| Dienstag: | 16:30-17:15 Uhr | |
| Donnerstag: | 18:00-18:45 Uhr | |
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10 = Diese Kurse sind auch mit einer 10er Karte nutzbar. Die 10er Karte gilt nur für einen Kurs pro Tag.
Bei Ihrer Eingangsanamnese erhalten Sie von uns eine, auf Sie abgestimmte Kursplanempfehlung.
Erläuterungen zu unseren Kursen
Bauch 30 min
– dieser Kurs zielt speziell auf die Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur ab. Aber auch die Rücken- und Hüftmuskeln werden darin involviert. Die Rumpfmuskulatur ist bei jedem Menschen das „A und O“ für seine Leistungsfähigkeit. Im Kurs sollen sowohl die oberflächige Bauchmuskulatur als auch die tief liegenden Schichten trainiert werden. Geeignet ist dieser Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Kursinhalt gestaltet sich abwechslungsreich mit und ohne Hilfsmittel und dient allen Personen, deren Ziel Gewichtsreduktion ist oder die unter zeitweisem Rückenschmerz leiden.
Bauch-Beine-Po
– ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Bedenken Sie, nur Bereiche mit einer guten Durchblutung können auch aktiv Fettverbrennung betreiben, und genau auf diesen Standpunkt gehen die Kursleiter ein und sorgen somit für eine gezielte Kursstunde, in der Sie mit speziellen Übungen Ihre speziellen Bereiche trainieren und sehr schnell wirksame Erfolge am eigenen Körper feststellen werden.
Functional Training
– bedeutet ein in Zeitintervalle geteiltes Training von Alltagsbewegungen zur Verbesserung der Belastbarkeit im Tagesablauf. Das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen sorgt dafür, Bewegungsabläufe ökonomischer zu machen, mehr Kraft zu entwickeln und stabilisierende Muskelbereiche zu beeinflussen. Ein Training zu Rehazwecken, nach Krankengymnastiken, als Athletentraining und für das Bodyforming.
Latin Dance
– immer locker aus der Hüfte: Das temperamentvolle „Latin Dance Workout“ vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert, und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht. Zu mitreißenden Latino-Grooves entwickelt Präsenter Hector Schritt für Schritt mehrere temporeiche Choreografien für Fortgeschrittene und Anfänger, bei denen der gesamte Körper trainiert und gefordert wird. Detaillierte Erklärungen helfen dabei, die Abläufe zu verinnerlichen. Fun-Factor inklusive!
Les Mills® BODYBALANCE®
– ist eine Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Elementen aus dem Yoga, dem Pilates und dem Tai-Chi. Kraftaufbauend bewirken die Übungen ein ganzheitliches und harmonisches Gleichgewicht, welches den Teilnehmer für den Alltag resistenter und widerstandsfähiger macht. Sehr gut geeignet für Menschen, die Wert auf Ausgleich legen und gelassener werden wollen. Ihre Work-Life-Balance für den Tag!
Les Mills® BODYPUMP®
– ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. Les Mills® BODYPUMP® ist das ultimative Langhantelprogramm, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. An diesem Kurs kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Es ist perfekt für alle Frauen und Männer, die mit etwas Krafttraining ihr persönliches Fitnesstraining optimieren möchten. Mitreißende Musik und begeisternde Choreografien begleiten den Teilnehmer durch eine Stunde voller Dynamik, Power und Spaß.
Les Mills® Grit®
– werde schnell fit – in nur 30 Minuten und verbrenne noch Stunden nach dem Training Kalorien und viszerales Fett. Nimm die Herausforderung an und erziele nachweisbar Ergebnisse – so schnell wie möglich. Sehr gut geeignet auch für Kraftsportler in den Definitionsphasen.
Spinning / Wake up Spinning
– ein unvergleichliches Training für Herz und Kreislauf und zur Förderung der Fettverbrennung auf stationären Fahrrädern. Durch individuelle Dosierung der Belastung findet jeder sein persönliches Belastungsniveau. Dieser Kurs ist eine der besten Möglichkeiten zum Aufbau einer fantastischen Grundlagenausdauer. Lassen Sie sich durch Gruppendynamik und toller aktueller Musik zu einer Fahrradetappe inspirieren und fühlen Sie sich hinterher begeistert von dem, was Sie erreicht haben. Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Starker Rücken • Zertifiziert nach §20 SGB V
– dieser Kurs beinhaltet ein Training Ihrer wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, um durch Kräftigung mit und ohne Hilfsmittel, Bandscheibenvorfälle, Gleitwirbel, Spinalkanalverengungen und Körperhaltungsschäden zu vermeiden bzw. zu rehabilitieren. Dieser Kurs spricht insbesondere Menschen an, die infolge Ihres alltags nur sehr wenig Bewegungsmöglichkeiten haben und sich dadurch einen gesunden Alltagsausgleich schaffen können sowie Ihre Lebensqualität in Hinblick auf Ihre Gesundheit entscheidend verbessern wollen.
Beweglichkeit & Relax
– bereits 6 min Beweglichkeitstraining und Relax reichen, um dein Körpergefühl und deine Vitalität zu verbessern und mindern das Verletzungsrisiko um über 50 %. Zu dem führt es zur Abnahme von Gelenk- und Rückenschmerzen. Dieses 30-minütige Workout macht dich für den Alltag widerstandsfähiger und gelassener – Ideal vor dem Wochenende!
Von Allem ebbes • Ganzkörper und Beweglichkeit
– ein Kurs, der den Körper individuell und einfach ein Training aller Muskelgruppen ermöglicht. Ideal für Menschen ohne sportliche Vorkenntnisse und die nur wenig Zeit für Sport und Freizeitaktivitäten aufbringen können. Im zweiten Teil des Kurses wird vorwiegend Wert auf Muskellänge und die eigene Beweglichkeit gelegt.
Zumba®
– bei Zumba handelt es sich um ein Workout, bei dem tänzerische Elemente aus Salsa, Bachata, Samba oder Merengue mit Aerobic-Moves kombiniert und meist zu lateinamerikanischer Musik ausgeführt werden. Diese Bewegungen führen zu einem erhöhten Stoffwechsel. Die Devise heißt: Spaß haben und dabei Fett verbrennen!
